Dalal مشرف قسم
![مشرف قسم مشرف قسم](https://i.servimg.com/u/f68/15/34/86/24/413.gif)
![Dalal](https://2img.net/u/3116/10/46/96/avatars/358-84.jpg)
رقم العضويه : 358 الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/fdf_ar3/femme_ar.png) المزاج : ![بالى مشغول بالى مشغول](https://2img.net/u/1811/68/54/94/smiles/189266.gif) الدوله : ![مصر مصر](https://i.servimg.com/u/f29/11/14/55/92/eg10.png) عدد المساهمات : 1488 تقييم العضو : 11 نقاط : 9101 احترام قوانين المنتدى : ![100% 100%](https://i.servimg.com/u/f34/11/14/55/92/111010.png) تاريخ التسجيل : 24/04/2013 العمر : 67
العمل/الترفيه : مدرسة تربية فنية
![تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها. Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) | موضوع: تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها. الثلاثاء أكتوبر 22, 2013 12:41 am | |
| تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها. تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها. تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها.
![تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها. 1515220131021566](https://2img.net/h/new.elfagr.org/Portal_News/big/1515220131021566.jpg)
• فيتامين A :
هو من المغذيات التي تذوب في الدهون
والتي تساعد على الحفاظ على صحة وشكل الأسنان
والعظام والأنسجة الرخوة، والجلد
والحفاظ على صحة الشعر والأظافر.
وتجدونه في:
- البطاطا الحلوة
- الجزر
- السبانخ، واللفت، والكرنب
- البطيخ الأصفر
- المشمش
• الفيتامين C :
المعروف أيضاً باسم حمض الاسكوربيك
هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي صحة الخلايا
ويحسن امتصاص الحديد.
وتجدونه في:
- البابايا
- الحمضيات
- الفراولة
- الفلفل
- البروكولي
- كرنب بروكسيل
- الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل اللفت، والخردل، والسلق
• فيتامين D :
هو فيتامين فريد من نوعه لأنه مهم جداً لصحة العظام وصحة الجهاز المناعي
وامتصاص الكالسيوم.
وتجدونه في:
- بعض المأكولات البحرية مثل سمك السلمون
والرنجة وسمك السلور، والمحار، وسمك السلمون المرقط
- الحليب
- البيض
- الفطر (المشروم)
|
|