طرق بسيطه وسهله للوقايه من المرض اللعين "السرطان"هام جدا . طرق بسيطه وسهله للوقايه من المرض اللعين "السرطان"هام جدا .
طرق بسيطه وسهله للوقايه من المرض اللعين "السرطان"هام جدا .
*يجب عليك ان تتخلص من الاوانى المخدوشه :
لانها بمجرد ان تم خدشها واتجرحت هناك احتمال كبير لتفاعل مواد الاوانى مع طعامك وبالتالي تعرضك للاصابه بمرض السرطان فيجب عليك علي الفور استبدال الاوانى المجروحه بأوانى اخري سليمه للوقايه من مرض السرطان
*الاقلاع عن التدخين :
"ان التدخين له اضرار كثيره جدا وتدخين سيجاره واحده في اليوم كفيل جدا لاصابتك بمرض السرطان في الكلي والمثانه والحلق والفم فلذلك يجب الاقلاع عن التدخين فورا وليس فقط المدخن هو المعرض للاصابه بالسرطان ولكن الاشخاص الذين يجلسون حوله معرضون ايضا بنسبه 60%للاصابه بالمرض
*اخذ الحيطه والحذر من اشعه الاشمس:
علي الرغم من ان اشعه الشمس مفيده ولكنها في بعض الاحيان مضره جدا وخاصه في منتصف النهار وقت الذوره ولذلك يجب عليك قبل ان تخرج منه منزلك ان تضع كريمات مضاده للشمس وارتداء ملابس واقيه عند الخروج من البيت والتعرض لاشعه الشمس
*السمنه :
زياده الوزن تعرضك للاصابه بمرض السرطان ولذلك يجب اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن والوقايه من مرض السرطان
*اكل الفاكهه والخضروات :
تغيير النظام الغذائي الخاص بك عن طريق إضافة خمس حصص من الفواكه والخضار إلى حميتك. وهذا التغيير يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير. تشمل الكثير من الخضار الورقية الخضراء الطازجة إلى النظام الغذائي الخاص بك مثل السبانخ واستبدال الوجبات الخفيفة العادية الخاصة بك مع وعاء من الفواكه الطازجة الملونة.
*الذهاب الي الطبيب بشكل مستمر وعمل فحوصات روتينيه للتأكد من سلامتك
*النشاط الحركى :
يجب عليك ان تكون نشيط باستمرار وممارسه اي رياضه مفضله لديك مثل رياضه المشي لما لها فوائد عديده والحد من الاصابه من مرض السرطان
*النظافه الشخصيه وتعقيم الايدى:
من اهم الاشياء للوقايه من السرطان النظافه الشخصيه الي جانب تعقيم الادوات الخاصه بك ويؤكد الباحثون ان الصابون العادى مع الماء افضل وسيله للتخلص من الجراثيم
*تجنب شرب الكحوليات :
علي الرغم انها محرمه ولكن هناك اشخاص يشربونها باستمرار وهم معرضون للاصابه بمرض السرطان لما تحويه من مواد كحوليه خطيره جدا
*معرف تاريج عائلتك :
بمعنى ان هناك انواع من السرطان تكون وراثيه مثل سرطان الثدى وسرطان المبيض والقولون فلذلك يجب عليك متابعه الطبيب كل 6 اشهر للتأكد انك لست مصابا بهذا المرض الوراثي واتباع نظام غذائى معين يجنبك الاصابه بمرض السرطان
*استخدام الهاتف الخاص بك بطريقه امنه :
بمعنى يجب ان يكون الهاتف للمكالمات القصيره فقط لان الترددات التى تصدر من الهاتف من الممكن ان تؤدى الي السرطان علي المدى البعيد لذلك يجب عليك استخدام سماعه الاذن افضل
*التقليل من اللحوم:
للوقايه من السرطان يجب عليك ان تقلل من اللحو لان كثره اللحوم تعرضك للاصابه بمرض السرطان
*غسل الفواكه والخضار جيدا :
تصفيه المياه جيدا باستخدام الفلاتر للحصول علي مياه نقييه خاليه من الملوثات
*شرب الماء بكثره علي مدار اليوم :
شرب الماء يقلل من الاصابه بمرض السرطان لانه يساعد في التخلص من العوامل المسببه للسرطان المتمركزه في البول بشكل اسرع
الأربعاء سبتمبر 16, 2020 4:50 pm
العمل/الترفيه
