نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة



1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.

المصدر طبيب دوت كوم

جزاكم الله خيرا ... نصائح مفيدة جدا ... الوقاية خير من العلاج
لكن ارجو فتح موضوع عن العلاج ايضا ... علاج المياه البيضاء ... و ارجو دخول الاعضاء بتجاربهم او خبراتهم مع الاقارب لاطلاعنا على اسماء الاطباء المتميزين و المراكز المتخصصة فى الاسكندرية مع تفاصيل العملية و التكاليف و المحاذير