Dalal مشرف قسم
رقم العضويه : 358 الجنس : المزاج : الدوله : عدد المساهمات : 1488 تقييم العضو : 11 نقاط : 9071 احترام قوانين المنتدى : تاريخ التسجيل : 24/04/2013 العمر : 67 العمل/الترفيه : مدرسة تربية فنية
| موضوع: تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها. الثلاثاء أكتوبر 22, 2013 12:41 am | |
| تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها. تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها. تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها.
• فيتامين A :
هو من المغذيات التي تذوب في الدهون
والتي تساعد على الحفاظ على صحة وشكل الأسنان
والعظام والأنسجة الرخوة، والجلد
والحفاظ على صحة الشعر والأظافر.
وتجدونه في:
- البطاطا الحلوة
- الجزر
- السبانخ، واللفت، والكرنب
- البطيخ الأصفر
- المشمش
• الفيتامين C :
المعروف أيضاً باسم حمض الاسكوربيك
هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي صحة الخلايا
ويحسن امتصاص الحديد.
وتجدونه في:
- البابايا
- الحمضيات
- الفراولة
- الفلفل
- البروكولي
- كرنب بروكسيل
- الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل اللفت، والخردل، والسلق
• فيتامين D :
هو فيتامين فريد من نوعه لأنه مهم جداً لصحة العظام وصحة الجهاز المناعي
وامتصاص الكالسيوم.
وتجدونه في:
- بعض المأكولات البحرية مثل سمك السلمون
والرنجة وسمك السلور، والمحار، وسمك السلمون المرقط
- الحليب
- البيض
- الفطر (المشروم)
|
|