منتدى الاسكندريه عروس البحر الابيض
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  613623

شكرا تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  829894
ادارة المنتدي تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  103798

منتدى الاسكندريه عروس البحر الابيض
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  613623

شكرا تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  829894
ادارة المنتدي تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  103798


منتدى الاسكندريه عروس البحر الابيض

منتدى شامل : اطفال, موضه, قران, حواء, مشاهده افلام عربى, مشاهده افلام اجنبيه, مسلسلات عربى, افلام رعب, افلام اكشن, افلام جديده, تفسير احلام, ابراج, حظك اليوم, مهرجانات, معانى الاسامى, ديكور, العاب, نكت, دليل الاشهار, فوتوشوب
 
الرئيسيةأحدث الصوراجمل الالعاب مجانا اون لاين القران الكريم للشيخ محمد صديق المنشاوىالقران الكريم  للشيخ احمد بن على العجمىمجله المنتدىالتسجيلدخول

hao123

اعلان هام : يتم الان تجديد روابط جميع الافلام والمسلسلات التى تم حذفها من قبل مواقع الرفع المختلفه سواء اليوتيوب او غيرها ولذلك نرجو من اى عضو او
زائر يجد رابط او فيديو لا يعمل ان يبلغنا به عن طريق زر اتصل بنا الموجود اسفل المنتدى وشكرا لكم مقدما

.: عدد زوار المنتدى :.








آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
رواية ضمير الشيطان للروائي محمد عبد العزيز الشربيني
رواية بذور الدم للروائي محمد عبد العزيز الشربيني
الروائي محمد عبد العزيز الشربيني
خدمة عملاء تليفون العاملين بتوكيل صيانة زانوسى العبد مصر
صيانة ايديال زانوسى بالاسكندرية zanussi in ALexandria
كاشف الذهب والكنوز الاحدث عالميا ميجا سكان برو 2018
من شعراء بني تميم في الجاهلية وصدر الإسلام في وسط الجزيرة العربية
دجاج مشوى فى الفرن على الزجاجة - باذنجان و طماطم محشوة
بيض بالعصاج - بلح باللبن
فطيرة السبانخ و الريكوتا - سمبوسك بالزعتر و السمسم
شوربة البنجر بالبطاطس و الجزر
شوربة قرنبيط - طماطم بصوص الزبادى
شِوربة مكسيكى - عيش مكسيكى بالشاورما
جراتان بالدجاج - كنافة بالآيس كريم
بسبوسة - بقلاوة عيش غراب
الأربعاء سبتمبر 16, 2020 4:50 pm
الأربعاء سبتمبر 16, 2020 4:43 pm
الأربعاء سبتمبر 16, 2020 3:42 pm
السبت سبتمبر 28, 2019 7:36 pm
السبت سبتمبر 28, 2019 7:29 pm
الثلاثاء أكتوبر 23, 2018 5:02 pm
الجمعة أغسطس 19, 2016 6:52 pm
الأحد يوليو 31, 2016 12:34 pm
الأحد يوليو 31, 2016 12:33 pm
الأحد يوليو 31, 2016 12:32 pm
الأحد يوليو 31, 2016 12:31 pm
الأحد يوليو 31, 2016 12:30 pm
الأحد يوليو 31, 2016 12:29 pm
الأحد يوليو 31, 2016 12:29 pm
الأحد يوليو 31, 2016 12:28 pm















سحابة الكلمات الدلالية
وتنبؤات لاين الجدي مشاهدة الممثلين بدون 13 مشاهده_افلام_اون_لاين الجوزاء برنامج رؤيا الثور العذراء مسلسل حظك_اليوم مباشرة ابله_فاهيتا 6 اليوم توقعات فى_المنام احدث 2015 عبدالله_مشرف اون_لاين الحمل
أفضل الكلمات الدليلية الموسومة
1#2015
2#برج
3#اليوم
4#توقعات
5#وتنبؤات
6#حظك_اليوم
7#رؤيا
8#فى_المنام
9#ابله_فاهيتا
تصويت
تصويت / ماهو رأيكم فى المنتدى وما هى اقتراحتكم وافكاركم للنهوض به ؟
ممتاز
تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  Vote_rcap53%تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  Vote_lcap
 53% [ 532 ]
جيد جدا
تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  Vote_rcap19%تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  Vote_lcap
 19% [ 187 ]
جيد
تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  Vote_rcap11%تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  Vote_lcap
 11% [ 116 ]
مقبول
تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  Vote_rcap17%تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  Vote_lcap
 17% [ 174 ]
مجموع عدد الأصوات : 1009
المواضيع الأكثر شعبية
مشاهدة فيلم Nature للكبار فقط+18 مشاهده مباشره اون لاين بدون تحميل
كلمات أغنية المرتاح يدي التعبان من فيلم حين ميسرة .
سبب تسميه نادي الزمالك بنادي البوابين
عايزين مليون موحد بـــ لا اله الا الله (القسم مفتوح للزوار للمشاركه معنا )
مسلسل رافت الهجان (الجزء الاول كامل) الحلقه 1
مشاهدة فيلم Casting Couch للكبار فقط +18 مشاهده مباشره اون لاين بدون تحميل
مشاهده فيلم الاغراء المثير للكبار فقطthe key to sex للكبار فقط +18 فقط
فيلم بيروت بالليل للكبار فقط +18 مشاهده مباشره اون لاين
مشاهدة فيلم All About My Wife للكبار فقط +18 مشاهده مباشره اون لاين بدون تحميل
مشاهدة فيلم Julia X 3D للكبار فقط+18 مشاهده مباشره اون لاين بدون تحميل

شاطر
 

 تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Dalal
مشرف قسم
مشرف قسم
Dalal

رقم العضويه : 358
الجنس : انثى
المزاج : بالى مشغول
الدوله : مصر
عدد المساهمات : 1488
تقييم العضو : 11
نقاط : 9012
احترام قوانين المنتدى : 100%
تاريخ التسجيل : 24/04/2013
العمر : 67
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدرسة تربية فنية

تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  Empty
مُساهمةموضوع: تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية    تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  Emptyالثلاثاء سبتمبر 30, 2014 11:21 pm

تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية
تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية
تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية

تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية  18940_large
تتغير العادات الغذائية وإهتماماتنا مع تغير مراحلنا العمرية وتتغير احتياجاتنا
الغذائية من وقت لآخر وفقاً لأعمارنا ومع المحافظة على المبادئ الأساسية
في الإعتماد على الغذاء الصحى.. وهنا يساعدنا إتباع نظام غذائي يوازن بين
مختلف أنواع الأطعمة الصحية على التمتع بصحة جيدة
والظهور بأفضل حالاتنا على الدوام .

-اليكِ أهم الفيتامينات لصحتك حسب المرحلة العمرية:

-الكالسيوم وفيتامين د :
من الضرورى أن تركز المرأة التي بين سن 20 و 30 على تناول العناصر
الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين D و K حيث أن كثافة العظام
تستمر في النمو حتى أواخر العشرينات من عمر المرأة فالتغذية في ذلك السن
يشكل عاملاً أساسياً للوقاية من إحتمال الإصابة بترقق العظام فيما بعد
وللحصول على حاجة المرأة الكافية من الكالسيوم
ينصح بتناول ثلاث حصص يومية من مشتقات الألبان.

- الألياف:
ينبغي عليكِ تناول 25 جرام من الألياف وهي متواجدة في الحبوب الكاملة
مثل الباستا المحضرة من الدقيق الكامل والأرز والخبز الكامل كما يمكن استبدال
البطاط العادية (البطاطس) بالبطاطا الحلوة التي تحتوي على كميات أكبر من الألياف
وتعتبر الخضروات والفاكهة مصدراً غنياً بالألياف وبالأخص التي تأكل بالقشور
فالأغذية الغنية بالألياف, والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الأملاح والسكريات
والدهون لها القدرة على الوقاية من الإمساك وإرتفاع ضغط الدم
وأمراض القلب والأوعية الدموية .

- حمض الفوليكِ والحديد :
ينبغي على المرأة التى في سن الإنجاب تناول مكملات حمض الفوليك
وذلك حتى تحمي طفلها من التشوهات المحتملة في الجهاز العصبى
ويتوفر حمض الفوليك بشكل رئيسي في الخضراوات الورقية مثل السبانخ
والملفوف (الكرنب) وفي الحمضيات مثل البرتقال إضافة للفاصوليا .

- مضادات الأكسدة :
بالرغم من أهمية النظام الغذائي الذي يحتوي على مضادات الأكسدة خلال
المراحل العمرية المختلفة إلا انة أكثر أهمية للمرأة التى تقارب الأربعين من العمر
فمضادات الأكسدة في الفواكة الملونة والخضراوات.. ويعتبر التوت بأنواعه
من أهم الأطعمة التى تقي من الأمراض السرطانية
وتتواجد مضادات الأكسدة أيضاً في الملفوف (الكرنب).
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ta3m-elbyoot.forum.st/forum#top
 

تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاسكندريه عروس البحر الابيض :: منتديات الاسره :: منتدى المراه والموضه والرشاقه-