تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها.

تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها.
تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها.
تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها.

• فيتامين A :

هو من المغذيات التي تذوب في الدهون

والتي تساعد على الحفاظ على صحة وشكل الأسنان

والعظام والأنسجة الرخوة، والجلد

والحفاظ على صحة الشعر والأظافر.

وتجدونه في:

- البطاطا الحلوة

- الجزر

- السبانخ، واللفت، والكرنب

- البطيخ الأصفر

- المشمش

• الفيتامين C :

المعروف أيضاً باسم حمض الاسكوربيك

هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي صحة الخلايا

ويحسن امتصاص الحديد.

وتجدونه في:

- البابايا

- الحمضيات

- الفراولة

- الفلفل

- البروكولي

- كرنب بروكسيل

- الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل اللفت، والخردل، والسلق

• فيتامين D :

هو فيتامين فريد من نوعه لأنه مهم جداً لصحة العظام وصحة الجهاز المناعي

وامتصاص الكالسيوم.

وتجدونه في:

- بعض المأكولات البحرية مثل سمك السلمون

والرنجة وسمك السلور، والمحار، وسمك السلمون المرقط

- الحليب

- البيض

- الفطر (المشروم)

» بالفيديو.. تاجرة مخدرات محكوم عليها بـ10 سنوات: "أكثر شىء محزنّى إنهم أخذوا ابنى فهد"
» روشتة الحصول على الفيتامينات المفيدة للجسم من الطعام .
» تعرفي على الفيتامينات الطبيعية الهامة لصحتك في كل مرحلة عمرية
» بالفيديو .. كيف تحصل على الخبز بالبطاقة الذكية
» كيف تحصل على عضلات قوية بأسرع وقت ممكن؟؟

تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها.

تعرّف أكثر على الفيتامينات A، B وC اهميتها وكبف تحصل عليها.

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة